感情を落ち着いて伝える方法

女性で感情的になり、パートナーに思わずぶつけてしまう方、

刺激と反応の間にスペースを作りましょう。

何か起こったり言われた時に、感情的に爆発しそうになったら、

そういう刺激とあなたの反応の間にスペースがあることを思い出してください。

そのスペースで深呼吸をするのです。

刺激に対して反応が起こるのは当たり前です。

無理に抑える必要はありません。

刺激と反応の間のスペースで深呼吸するのです。

それでも収まりにくい時は、二分の一、二分の一、、、と心の中で鎮めながら唱えるのです。

その刺激を普通に話せるレベルまで小さくしてから、相手に話をするのです。

「あなたに〇〇と言われて悲しかった。自分が情けなく怒りの感情も湧いてきて傷ついた。

今度から、こういう時は、△△と言ってくれたら嬉しい」このようにIメッセージで思いを伝えるのです。

特に男性は、察する能力がほとんどありません。女性のように察することを求めても無駄です。

あなたがどうしてほしいのか、どうしたら喜べるのかを具体的に男性へ伝える必要があります。

察する能力がないということは、あなたの夫は信用に足りる男だということです。

逆に察しがいい男は、ヒモかもしれないと思うのです。

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