共生農場
感情を落ち着いて伝える方法
女性で感情的になり、パートナーに思わずぶつけてしまう方、
刺激と反応の間にスペースを作りましょう。
何か起こったり言われた時に、感情的に爆発しそうになったら、
そういう刺激とあなたの反応の間にスペースがあることを思い出してください。
そのスペースで深呼吸をするのです。
刺激に対して反応が起こるのは当たり前です。
無理に抑える必要はありません。
刺激と反応の間のスペースで深呼吸するのです。
それでも収まりにくい時は、二分の一、二分の一、、、と心の中で鎮めながら唱えるのです。
その刺激を普通に話せるレベルまで小さくしてから、相手に話をするのです。
「あなたに〇〇と言われて悲しかった。自分が情けなく怒りの感情も湧いてきて傷ついた。
今度から、こういう時は、△△と言ってくれたら嬉しい」このようにIメッセージで思いを伝えるのです。
特に男性は、察する能力がほとんどありません。女性のように察することを求めても無駄です。
あなたがどうしてほしいのか、どうしたら喜べるのかを具体的に男性へ伝える必要があります。
察する能力がないということは、あなたの夫は信用に足りる男だということです。
逆に察しがいい男は、ヒモかもしれないと思うのです。
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