おはようございます。

今日も暑いですね。頭が少し働かなくなっています。

暑さで頭が働かなくなるのは経験的にはみなさんもご存知のことかと思います。脳の血流量が減少して、集中力や思考力が低下するからです。また脳が「オーバーヒート」してしまうことも原因の一つとされています。

こういう時は

　１　涼しい環境を作る：エアコンや扇風機を使って室内を24℃程度に保つとよいです。

　２　水分補給：こまめに水分を取ることで体温を調節しやすくなります。

　３　適度な休憩：長時間の作業を避け、１時間に１回は休憩を取りましょう。

これができる場所がコインランドリーです。涼しい店内に思わず「天国！！」と思ってしまいます。ここで洗濯から乾燥まで店内で待っていると１時間程度です。ここで洗濯が仕上がるまで涼しい店内で、自分好みの飲み物を持参して過ごしてはいかがでしょうか？これで完全に体がクールダウンできますし、頭もリフレッシュできます。もちろん洋服も完全にリフレッシュできます。

この涼しい場所で１時間過ごせるわけですが、お勧めは読書と瞑想です。お気に入りの本や新しい本を読んでみてはいかがでしょうか？涼しい場所では脳の血流量が上がり、集中力や思考力が上がるからです。また「１時間」と決まった時間内でやるので、「締め切り効果」が働きいつも以上にページが進みます。読書によりさらに脳が活性化されます。

そして瞑想です。瞑想は呼吸が大切です。吐いて吸ってを繰り返す中で、吸う空気が37℃だと苦しくなってきます。それが涼しい店内では快適な温度設定となっていますので、吸う空気がひんやりとしていて気道を通って肺に入る感じがとても心地よいのです。呼吸を繰り返していくうちに「飛んで」いきます。それが終わった後は、脳内がとてもスッキリしています。

頭と体と洋服をリフレッシュできる場所がコインランドリーです。暑い夏だからこそ、スッキリリフレッシュしたいですね。