こんにちは。

人間なので生きていれば思うようにならずイライラすることがあります。こういう時、みなさんは何をしますか？

気持ちを切り替える時、気持ちだけを切り替えようとするとうまくいかないことが多いです。「よし！落ち着こう」と自分の中でやろうとしてもどうにもならないから今があるのです。だからこそ、あえて違う行動をすることで気持ちが切り替わっていきます。一般的に言われている方法ですが、次の４点があります。

１　運動する：運動はストレスを解消するための有効な方法です。ウォーキング、ジョギング、サイクリングといった軽い運動から、ヨガやピラティスといったリラックスする運動まであります。筋トレがストレス解消になる人もいればそうでない人もいるように、自分に合った運動をやってみましょう。

２　深呼吸する：深呼吸はストレスを軽減するための簡単な方法です。ゆっくりと息を吐きだし、数秒間息を止めてから、ゆっくりと息を吸い込みます。この方法を数回繰り返すだけで心身ともにリラックスできます。

３　趣味に没頭する：趣味に没頭することでストレスを解消することができます。読書、音楽鑑賞、料理、手芸など自分にあった趣味はなんでしょうか？ゲームでもいいですが、時間を決めてやりましょう。最近ハマっているゲームは「オセロ」ですが、２回勝ったら止めると決めています。

４　洗濯する：洗濯は気分転換になります。あの汚れていた洗濯物が、きれいサッパリして返ってくるのです。それを見ることで、連動してわたしたちの心も洗ってくれています。しかし、洗濯すること自体が重荷になってはいけません。楽々手軽に洗濯をしましょう。

楽々と洗濯をする方法は「コインランドリー」です。こちらに行けば、業務用のハイスペック洗濯機を誰でも利用することができます。洗濯物を入れてお金を入れてボタンを押すだけです。家庭用ではないので、大きい洗濯機をおくことができます。その分、モーターを搭載できるのです。強力なモーターを使って水流を起こし、汚れを落としていきます。また、自動でぬるま湯に設定されるので、洗浄力が上がります。繊維の奥の奥から汚れを落として行きます。洗剤は専用のものが自動で入ります。洗濯機に合わせた洗剤になるので、相乗効果が期待できます。

「家ではなく、職場でもない場所へ行く」という行動も気分を変えることになります。

イライラしたらコインランドリーへ行ってきませんか？達成感、爽快感、きれいサッパリ感に変わって帰ってきますよ。