疲れの3種類

１．体の疲れ

２．脳の疲れ、心の疲れ

　　ネガティブな感情を持つことで生じる。

　　人間であればネガティブな感情を持つことはあるので、その感情を持つことを拒否しないこと。

３．脳の疲れ、マルチタスクによる疲れ

　　脳はマルチタスクが苦手。同時に進めることが多くて続くと脳は疲れて作業効率が低下する。

内受容感覚、内面の情報を感じ取る能力の低下。

これにより、自分の疲れや悩みに氣付けなくなっている。

心の疲れの処方箋は、悲しい時は悲しさに浸ってみる。

自分の感情と向きあう。

自分を責めていることに氣付くと心が楽になる。

氣づいたことを一旦そのまま受け入れる。

氣づく能力を高めれば疲れにくくなる。

精神科医がすすめる 疲れにくい生き方　川野泰周　クロスメディア・パブリッシング

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